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再这样你会越来越胖上班族的个坏习惯权衡

2021-04-09

再这样你会越来越胖!上班族的6个坏习惯

下半身越来越胖困扰着很多上班族,特别是爱美的年轻女性。那么到底是什么原因,导致屁股一年比一年大,水肿程度愈来愈严呢?下面我们就来看看导致下半身越来越胖的上班族的6大坏习惯。

1.午餐在办公桌解决

午餐是上班族唯一可以到户外走动的机会,如果是自己带便当、同事一同订便当、买外送,就容易降低走动的机会。其实,趁着买午餐的机会,到外头走走,走路可以带动腿部的肌肉,让血液、淋巴循环顺畅。如果是在办公桌吃饭,也不要忘了留一点时间,在饭后稍微散散步。

2.久坐不起

上班族通常一坐就是一整天,活动力降低,长久下来,下半身不胖也难。坐着的时候鼠蹊部受到压迫,血液、淋巴循环因此滞留,循环不佳,不光导致水肿,老废物质无法排除,就会堆积成橘皮组织。因此一小时最好起身一次,伸懒腰或是伸展一下身体,藉此刺激身体的循环,降低下半身的压迫。

3.忘记喝水

许多上班族一忙碌,就会忘记喝水,身体缺乏水分、又坐着不动,代谢自然提不起来。每天早上9点到11点半之间,应该要喝2~3杯的水,第一能补充工作所消耗的水分,及时补充水分让代谢恢复正常。另外,喝水也能保持工作中头脑的清晰。

4.很少上厕所

少喝水,自然就会减少上厕所的次数,但如果正常喝水,却不常去上厕所,更会造成水肿,经常忙碌下来,就会忘记上厕所,习惯性憋尿,导致尿道发炎。

多喝水、多上厕所,让身体的水分能充分代谢,借着走去上厕所,也是增加下半身的循环。

5.忍受低温

办公室随时开着空调,尤其是夏天的时候,更是宛如启动了冷冻猪肉的模式,再加上缺乏活动的状况下,身体循环不佳、四肢冰冷,不只肥胖,身体的抵抗力都会变差。

注:相关站建设技巧阅读请移步到建站教程频道。 上班族一定要在办公室准备好小外套、围巾、袜子等保暖小物,来保持身体的温暖,体温每提高一度,就可以提升12%的代谢率。

6.经常翘二郎腿

无论是在办公室,或是在家,总是会情不自禁的翘着二郎腿。如果妳是翘腿一整天,会严重阻碍腿部的血液与淋巴的循环,导致下半身水肿、脂肪增生,最后连肌肉都会僵硬,而且翘二郎腿更是导致大屁股的帮凶,也是坐姿不良的主因。

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